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等速手臂屈伸訓練器MT-DS-3

标簽:等速,手臂,屈伸,訓練,訓練器 時間:2019年06月11日 閱讀92次
 

訓練肌肉:往上移動訓練肱二頭肌,往下移動訓練肱三頭肌。

訓練結果:強化上臂肌力,加強搬運與手提能力。

開始姿勢:雙腳與肩同寬,腳掌緊貼腳踏闆,臀部貼緊座椅,手肘/前臂緊貼靠墊,過程中保持脊椎優秀體線(收腹、肩胛骨内收下壓、背打直),收下巴百度優化排名,眼睛直視前方。

動作範圍:往上至上臂與地面垂直,往下回到開始位置。

細緻事項:動作過程手腕保持固定位置,手臂往下時要保持與手部靠墊接觸不脫離 身體(軀幹)不随着動作一路往上往下移動。